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專屬女人的第一本彩妝BOOK:
Cheer Up對自己笑一個,選擇最適合自己臉型的裝扮
Make Up超正眼神妝─搞定魅力雙眼,塑造專屬你的可愛甜美風
Tie? Up 髮型決定氣質─搭配今天要去的地點、場合,第一眼就漂亮
作你自己的彩妝魔法師─You are the Unique One!
本書特色
不必週週買雜誌,
掌握3Tips:臉型、眼神、髮式
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可愛素顏10分鐘變身時尚咖
作者簡介
闞麗梅
我一直都以非正式的身份在網上與大家分享化妝經驗,從來沒想過自己有一天會出一本專業的化妝書。我不想站在某個高度教導大家一些知識,而是像好朋友一樣與大家分享變美的過程。經常聽到有人驕傲地說「我從來不化妝」。但其實在每個人的內心裡,都有個變美的夢,而彩妝就是一個實現夢想的途徑,並不是為了掩飾什麼,或者刻意去改變什麼,而是給自己一個變得更加自信、奪目的機會。當然,每個人對美、對時尚的判斷和見解都不一樣,寫這本書只是希望能向大家表達我對彩妝的認識,如果能得到大家的認同,我將甚感欣喜。
作者部落格:blog.sina.com.cn/u/1741981395
作者微博:weibo.com/u/1741981395
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瘦身書滿街都是,
只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎!
1天10分鐘!有氧、肌力、高強度間歇訓練!
青花魚教練用男人的眼光,
教妳瘦出男人眼中的
女神級完美曲線!
史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書!
先分辨自己的體質屬於陰性或陽性?
並根據體質去選擇適合自己的運動和食物,
即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明!
還有不需器材也能做的Free Weight重量訓練!
跟著女神製造機「青花魚教練」Step by Step
超有效率!4周就能健康瘦下來!
沒錢沒關係!沒時間沒關係!怕麻煩也沒關係!
絲襪也能瘦身?舊毛巾、空水瓶通通不要丟!
跟著青花魚教練,讓妳想塑哪裡就塑哪裡!
根據自己的運動目標,自由選擇適合的階段!不管妳的身材如何,都可以找到適合自己運動的方式。家裡就是最棒的瘦身教室!
青花魚教練特別設計的4周4階段瘦身課程,可以根據自己降低體脂肪的需求,或是增加肌肉的計畫,來選擇需要的運動階段!第1階段適合首度嘗試運動或體力較弱者。希望快速降低體脂肪,或是期望感受到有肌肉的體型者,請直接從第2階段開始。肌肉量不足,希望提升肌肉,或是期望能有完美體態者,可以從第4階段做起。自己選擇最適合自己的階段,更能快速達到運動目標!
一步一步跟著青花魚教練的指示,即使是門外漢也可以變成自己的健身教練!
每一個階段都標示了運動日期和運動目標如強化骨盤…等,以及所能消耗的卡路里,和重點訓練的部位。各階段也清楚標示目前的動作步驟,指引正確的順序。另外更以圖像標示每一個動作的所需時間,一目瞭然!以10分鐘為基準,隨著運動時間的增加,綠色色塊也逐漸填滿,讓運動更有效率!
不需運動器材的free weight重量訓練!!水瓶、絲襪、內搭褲、塑膠袋通通是瘦身好幫手!在家裡用簡單物品就能做的不枯燥運動法!
瘦身是女性一輩子的課題!如果你也懶得去健身房,或是下定決心要規律運動,卻對個人教練費用感到有負擔的話,本書將介紹給你free weight(不靠運動器材,利用自己的身體和簡單道具做重量訓練,可以選擇適合自己運動的範圍)運動法,讓你在家就可以輕鬆運動、感受運動樂趣。書中介紹的運動都不需要特殊器材,空手就可以開始,還可以搭配水瓶、絲襪、內搭褲、毛巾、塑膠袋等容易取得的物品做運動,讓你運動過程中絕不枯燥無聊。
詳盡的動作指導,連呼吸方法也不遺漏,就像跟著青花魚教練一起運動般!幫助妳每個動作都能做到位!確實燃燒脂肪!雕塑曲線!
每一個動作都標示了需要運動到的部位,及該運動會達到的效果。運動前先看過,運動時一邊感受該部位的肌肉刺激。若是感覺到未提及的部位過度使力,就代表該動作錯誤。青花魚教練詳盡指導動作,即使最容易被一般運動書籍所忽略的呼吸、運動次數,青花魚教練均一一詳細說明。同時,重點TIPS則針對動作重點加以說明,幫助讀者自行做出正確而到位的動作。
隨書附贈困難動作step by step影音教學DVD,邊看邊做更容易上手!同時加入QR碼,讓妳隨時隨地都看得到教學影片!
青花魚教練針對困難動作,親自示範step by step影音教學DVD,觀察青花魚教練的動作,更快速就能學會!同時也可以透過掃描QR碼,隨時隨地觀看影片,跟著青花魚教練一起來打造好身材。
本書特色
【特色1】青花魚教練讓贅肉咻~消除的4周瘦身計畫!從暖身到有氧以及訓練肌肉的全身運動,超專業!比上健身房還清楚!
本書將一周分為三個部分,分別是星期一?四運動、星期二?五運動和星期三?六運動,一共介紹4周的運動。為了避免突然開始運動造成傷害,並為有效提升運動成效,書中介紹的順序從暖身運動開始,接著是提升全身協調能力、幫助消耗卡路里的有氧運動,提升肌肉比率的全身運動,最後是讓身體舒緩的緩和運動。只要跟著本書一起做,就能享受瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果。
【特色2】10個家庭健身運動的基本守則,快速簡單又好記,幫助妳成為自己的健身教練!
在家做健身運動時,青花魚教練提供10個簡單快速又好記的準則,記得身旁放瓶水、在晚餐過後運動、運動時務必放鬆肩膀不要憋氣,酒後不要運動,不要因為瘦身菜單而感到壓力、不要忘記最重要的是自己的意志,準備全身鏡可以幫助動作更正確,跟著書中運動,第一須注意的是運動次數,而不是時間,如果要幫助睡眠,那麼做書中第1階段運動就好了。是不是簡單又好記呢?
【特色3】完整說明運動的同時,了解如何攝取營養,才是正確而健康瘦身的第一步!本書備有提升運動效果的1~4周完整瘦身菜單!
?我一天只吃一餐?、?我在減肥,現在只吃菜?把這些話掛在嘴邊的人,減肥時總會伴隨著體重忽上忽下的?溜溜球現象?。青花魚教練與金恩美營養師合作,告訴你瘦身同時正確攝取營養的知識。成功減肥並不是要絕食,而是要好好吃。為什麼呢?我們的身體就好比精密的化學工廠,想要燃燒脂肪,不只需要燃料,也要具備能夠充分燃燒的環境。因此,想要透過降低體脂肪,並增加肌肉量來瘦身的話,營養均衡可以說是比什麼都還重要。
書中附有青花魚教練和金恩美營養師提供的瘦身菜單。每周都有一份完整菜單,裡面清楚列出每天從早到晚的建議餐點和要點。只要配合菜單並跟著書中運動,就能感受到快速降低體脂肪的效果。
【特色4】不同的體質有不同的運動方式?沒錯!第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書!青花魚教練和李經載中醫師告訴你陰陽體質不同的運動方式!以及各自需攝取的營養!
不同的體質有不同的運動方式?沒錯。每個人都有天生的體質,我們瘦身減重時經常吃的雞胸肉,對有些人來說,就像令人發胖的?漢堡?一般。想要有效率地瘦身,就要先搞清楚自己的體質,再來規劃合適的運動和餐點。
青花魚教練和李經載中醫師教你如何分辨自己屬於「陽性、陰性、微陽性、微陰性」的體質,再根據陰陽體質來選擇適合的運動方式,例如腰部弱、頸部強的陽性體質者選擇強化腰部的運動較好。肩膀較弱的微陰性體質者應該選擇鍛鍊上半身、不超過身體負荷的運動。不論是維持天生較佳的部分、加強原本體質較弱的部分,都才能說是真正健康的運動方式!讓瘦身減重距離成功更進一步。
【特色5】幫助整理一周運動和生活習慣的每周瘦身檢測表!自己評量更確實!
結束一周的運動後,有一張青花魚教練的加油留言和自我生活習慣檢測表。以滿分100分為基準,思考看看自己有哪些值得稱讚的部分,以及有哪些要反省的部分。為下一周打下良好的基礎!
【特色6】集中運動需要的部位!各部位最佳運動Best 3!打造女神一般的胸部、背部、腰部、腹部、有部、肩膀、手臂及腿部曲線!
4周運動結束後,若還想要減重,可以回到第1周的內容繼續運動,或是利用書中最後介紹的〈各部位最佳運動Best 3〉,來做特定部位的運動。不論是堅挺的胸部曲線、漂亮平滑的背部曲線、凹凸有致的腰部曲線、性感的腹部曲線、有彈力的臀部曲線、平衡的肩膀曲線、纖細的手臂曲線、炫目的腿部曲線,依據自己的需求,選擇想要變得更有彈力、曲線更美的部位來加強吧!
讀者體驗
搶先體驗本書的讀者說:
「這些動作真的可以在家輕鬆跟著做,而且除了在家裡,好像也可以在公司或公園獨自嘗試!」
「內容分成1到4階段,可以根據自己當天的身體狀況或計劃來運動,真的很棒!」
「這本書就像教練實際在旁邊指導一樣,不用上健身房也能享受接受個人教練指導的效果!」
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星空是一部天書,我們最熟悉的就是十二星座了。星相學對現代人生活的影響,早已邁向多元化的範疇,與我們的生活密切結合,互動觸角遍及各個層面。
而不同的人對於星座有著不同的理解,有的人為星座編織美麗動人的神話,有的人在星座裏寄託自己的願望,有的人讓迷信和謊言充斥其中用來蠱惑人心…
本書的主旨是通過十二星座,將人們大致分為十二種類型,對不同星座的人們在職場、家庭、生活、愛情、健康、理財等六個方面進行分析,讓讀者能夠瞭解自己的父母、愛人、朋友、同事、老闆,以及自己在家庭生活中、工作中、愛情中的狀態,驗證自己是否存在相應的優點與缺點,從而對自己的性格有了比較深刻的瞭解,以便更好的生活工作。
編輯推薦
占星學存在已久,在歐美各國所造成的影響和形成的風潮,更不在話下,近十多年來,更有許多專家結合星相學的性格心理分析,結合應用心理學和現代行為科學的論述,應用在生活中,作為心理諮詢及潛能開發的依據。
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生菜女王:從自然農場到米其林餐廳,林晏廷的美味人生生菜女王:從自然農場到米其林餐廳,林晏廷的美味人生今天來推薦 生菜女王:從自然農場到米其林餐廳,林晏廷的美味人生。常說行萬里路,讀萬卷書,找回讀書感覺,真的可以讓心靜下來,想要戒掉手機與平板嗎? 一起來閱讀吧!各位可以往下拉看看下方詳細介紹喔!如果你也想買 生菜女王:從自然農場到米其林餐廳,林晏廷的美味人生,建議還是在博客來網路書店購買,可以在7-11取貨付款,真的很方便!博客來旅遊叢書 http://goo.gl/sUAB71每日一書66折 http://goo.gl/GRhjVu
從無到有!一部小農出頭天的故事……
晏廷歐亞農場的生菜王國
?
皺葉甘藍、羽衣甘藍、飛碟瓜、節瓜、節瓜花、綠橡、羅馬花椰菜、茴香頭、芝麻菜、蘿蔓、波士頓、紫包心、櫻桃蘿蔔、孢子甘藍……甚至大黃到各種食用花與蝦夷蔥、百里香、鼠尾草、甜羅勒、奧勒崗、馬郁蘭、茵陳蒿、義大利歐芹……等香草,這些奇異、美味的歐洲生菜,究竟怎麼在台灣落地生根?
?
這本書將告訴你林晏廷種植生菜背後的故事,從產地(自然農場)採收之後為何要以自動化機器經過4道程序清洗,臭氧殺菌以及低溫配送……等,符合HACCP食品安全認證?以及多年來她與廚師朋友們在廚房裡研究可食生菜的料理應用。這是一本有故事、有美味、有創意,兼具實用的專書。
?
第一本本土生菜大全!超過百種生菜、香草、食用花圖鑑。走進你所不知道的生菜世界,「生菜女王」林晏廷的農場故事,記述10多年來點點滴滴的生菜種植經驗,並分享自己的料理筆記,本書還邀集4位專業主廚程振明、陳智群、鄭家豪、薛睿綸一起交流廚藝。
包含烘焙(法式薄餅、羅勒蛋糕卷、迷迭香黑橄欖佛卡夏、薄荷巧克力慕斯、香蜂草馬芬、馬郁蘭餅乾、馬告豬肉節瓜薄皮披薩、花晶凍……)、歐式料理(法式蘿蔔奶油濃湯、飛碟瓜濃湯、羽衣甘藍養生蔬菜湯、農夫沙拉、胭脂蝦佐紫包心沙拉、茴香沙拉佐碳烤魷魚、乳酪盤佐食用花卉與香草、羅勒茄汁義大利麵、義式節瓜烘蛋、烤皺葉甘藍佐大蒜鯷魚醬、酥炸飛碟瓜花鑲鑲馬芝瑞拉乳酪、香草鹽窯烤鮮魚、炸節瓜花鮮蝦餡左干貝燉飯、嫩煎鴨胸佐羅馬花椰菜與迷你胡蘿蔔……)等舒心創意食譜,教你更多四季生菜料理的多種美味食法。
本書特色
◎第一本本土生菜大全!超過百種生菜、香草、食用花圖鑑。
◎第一本從栽種者角度出發的專書,集合產地故事、研發、經驗與分享。
◎四位專業主廚+作者的生菜食譜,精采演繹創意大公開。
◎本書全彩、圖文並茂,內容主題兼顧人文、知識、實用和美味。
超推薦的中秋節版手禮生菜女王:從自然農場到米其林餐廳,林晏廷的美味人生博客來童書百科博客來
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所有的靈魂都是先決定「我是誰」之後,
才投生到地球,來到這個次元,
為的是創造、學習、體驗及拓展生命。
於是我們窮其一生探索自己的人生藍圖,
直到靈數和塔羅遇見賽斯,生命藍圖開始清晰可見……
俗話說:「運可改,命不可違。」其實此言差矣,「命」與「運」皆操之在己。人的出生時間、身家背景、父母手足、聰慧魯鈍、貧疾富貴等人生際遇,都記載在投生之前寫下的生命藍圖之中。因此無論是什麼樣的人生,都是靈魂的選擇,其中必有靈魂應該完成的功課。而生命靈數正是探索人生藍圖的極佳工具!
陳小珠一直在身心靈成長道路上用心精進,不斷突破一般人對生命靈數與塔羅牌的解讀、限制與迷思,一層一層地揭開潛藏在生命底層的藍圖線索。本書正是小珠老師浸淫賽斯思想多年後,融合她對生命靈數的鑽研體會,並收集許多實例的結晶,這樣的解讀方向與傳統算命大異其趣。
賽斯強調,命運可以創造,更可以改變。被動地接受命運的安排,或只想藉由算命來趨吉避凶是不夠的;必須釐清自己想改變的不滿人生,究竟是由什麼樣的信念創造而來的。深入了解自己何以寫出這樣的人生劇本之後,才能把握訣竅,找到如己所願的新方向。
這是第一本以賽斯身心靈健康觀為基礎的生命靈數學,不為實相世界的理性所限,它讓我們清楚得知:無論人生際遇為何,我們其實一直走在自己生命藍圖的神聖秩序中,既不孤獨也不無助,而是充滿豐沛的潛能和創造力,足以改變任何命定,同時開啟我們的心靈視野,帶來更多生命的價值與啟示。
作者簡介
陳小珠Yvonne Chan
香港人。1998年開始接觸賽斯資料及研究身心靈。2000年自澳洲大學畢業後,便投入企業培訓工作,同時開始學習及研究靈數學。2001年創辦塔羅課程,並於香港工會聯合會業餘進修中心任教。
2002年開辦「香港塔羅中心」。隔年於香港中文大學校外進修學院開辦塔羅課程及靈數學課程,並在台灣的開南工商、新時代協會開辦「塔羅與潛意識及靈數學」課程。2005年於香港經濟日報主筆〈塔羅花園〉專欄及AMY雜誌〈Amy’s Numerology〉專欄,廣受好評。
2010年參與網路電台www.pooopup.com節目「由靈開始」,不久後陸續主持網路電視台www.ourtv.hk節目「神神祕秘」、網路電台www.uolive.com節目「研心時間」,均引起廣大迴響。
小珠老師一直努力透過課程,推廣賽斯心法,也深信「每個人都值得擁有精采的生命,都能創造美好的人生」。如今「香港塔羅中心」會員現已超過三萬人,中、港、台馬來西亞學員數更是超過萬人。著有《塔羅,原來如此》(2004年)、《不可思議的生命數字》(2006年出版。2012年由賽斯文化重新出版最新修訂本《生命數字不思議》)
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《美少女不能不知的101種美容惡習》專門為年輕時尚的愛美女性傾力打造,列舉了101種女性朋友們經常犯,卻渾然不知的美容惡習。它們有助於跳出日常美容保養中的種種誤區和困惑,獲得正確的、科學的美容觀和保養方法。想要完美的美少女,並不僅僅是簡單的肌膚保養而已。本書從基礎保養出發,內容涉及護膚、美體、彩妝、美髮四大部分,讓您從頭美到腳;並且針對年輕女性的肌膚特點,注重解決補水保濕、防曬美白、控油去痘等美少女最關注的三大肌膚問題。除了糾錯、傳授正確的方法外,本書還?讀者提供了許多最新最實用的美容新知,例如教你化個性十足的粉紅糖果妝、如何養成美足的方法等等,讓你與美容時尚全接觸。作者簡介嚴昉
生物科技專業畢業後一直從事美容事業,曾遠赴韓國體驗學習彩妝造型,現任法國CRONY品牌資深美容講師,活躍於各類時尚媒體,開設人氣美容專欄,撰寫稿件已多達30余萬字。立志在美容界不斷學習和探索,為女性朋友們傳播最新最科學的美容知識。
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Dior 迪奧 設計師眼妝盤蕊心(5.7g)(無盒版)
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使用方法:沾取適量塗抹眼皮上。
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※此組商品係本公司供貨商大量採購有償取得之商品,特以優惠價格回饋,內含贈品字樣;保留專櫃出品原貌,無外盒及封膜,為免消費者疑惑,特此說明※
※因電腦螢幕設定及個人觀感之差異,本賣場之商品圖片僅供參考,以收到實際商品為準,請見諒※
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品牌 | Dior 迪奧 |
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商品名稱 | Dior 迪奧 設計師眼妝盤蕊心(5.7g)(無盒版) |
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保存期限 | 正確效期請以實際出貨實品標示為主 |
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規格 | 5.7g |
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妝廣字號 | 一般化妝品免備查 |
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品牌 | LANCOME 蘭蔻 |
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商品名稱 | LANCOME 蘭蔻 激光煥白精華玫瑰露(15ml)5入旅行袋組 |
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保存期限 | 正確效期請以實際出貨實品標示為主 |
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規格 | 15ml*5 |
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妝廣字號 | 一般化妝品免備查 |
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LANCOME 蘭蔻 激光煥白精華玫瑰露(15ml)5入旅行袋組
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使用方法:臉部清潔後,適量塗抹於臉部肌膚。
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品牌 | LANCOME蘭蔻 |
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商品名稱 | LANCOME 蘭蔻 菁萃亮妍能量精華(30ml) |
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產地 | 其他 |
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保存期限 | 正確效期請以實際出貨實品標示為主 |
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規格 | 30ml |
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妝廣字號 | 一般化妝品免備查 |
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目的功效 | 其他 |
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LANCOME 蘭蔻 菁萃亮妍能量精華(30ml)
防曬必備 UV100
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